헬창인생/벌크업 일지6 (6) 멸치 탈출 벌크업 일지 - 코로나19로 인한 한 달동안 운동을 안했다. 안녕하세요. 정보번식입니다. 오랜만에 글을 쓰는 점 양해 부탁드립니다. 코로나바이러스로 인해 저의 모든 생활이 멈춰버렸습니다. 걸리진 않았지만, "사회적 거리두기"로 집에만 있다보니 점점 무기력해지고 했던 일들도 만사가 귀찮아지더라고요.. 특히나, 저의 몸무게에도 많은 변화가 일어나 더 우울하답니다. 이전에 올렸던 인바디 상 몸무게는 71.6kg 몸무게가 늘고 있었던 상태였습니다. 그러나 약 한 달동안 운동을 하지 않고, 삼시세끼 잘 먹지도 못한 결과 어제 날짜로, 몸무게 67.1kg으로 다시 내려갔습니다. 하.. 사실 운동을 한 달 동안 하지 않으면서, 제 팔 그리고 다리.. 그리고 전체적으로 뭔가 얇아지는 기분이 들어 몸무게가 빠지고 있구나 라고 생각은 했었습니다. 알고도 전 방치를 했죠. 집에서 홈.. 2020. 4. 11. (5) 멸치탈출 벌크업 일지 - 설날 이후 헬스를 쉬었더니 후유증 및 부상...(feat. 가슴 근육 루틴은?) 안녕하세요 정보번식입니다. 오늘은 좋지 못한 소식을 갖고왔네요... 이번 설날이 있고 나서 헬스장이 열지를 않아 운동을 쭉 쉬게됐습니다. 또한 설상가상으로 감기도 걸려서 컨디션이 좋지못해 설날이 끝나고도 하루 정도 더 쉬었습니다. 게다가 영양 섭취도 그닥 많이 안해준 덕분인지, 이번 주 목요일날 헬스장 가서 몸무게를 재봤더니 다시 68kg로 내려갔습니다. - 이전 글 참조 - (4) 멸치탈출 벌크업 일지 - 몸무게 70kg 달성! 안녕하세요 정보번식입니다. 오늘 드디어! 제가 처음 원하는 목표 몸무게 70kg에 달성했습니다! 오늘은 설 전날이고도 해서 운동을 안하려고 했지만... 운동자극영상 및 몸 사진을 보고 운동욕구가 활활 타올라.. ohrealhoon.tistory.com 전 글을 보시면, 70kg.. 2020. 1. 31. (4) 멸치탈출 벌크업 일지 - 몸무게 70kg 달성! 안녕하세요 정보번식입니다. 오늘 드디어! 제가 처음 원하는 목표 몸무게 70kg에 달성했습니다! 오늘은 설 전날이고도 해서 운동을 안하려고 했지만... 운동자극영상 및 몸 사진을 보고 운동욕구가 활활 타올라 어쩔 수 없이 헬스장에 갔습니다! 그래서, 몸무게도 잴 겸 인바디검사도 했습니다! 맨처음에 글을 올렸을 때는 67kg 정도 나갔었지만, 꾸준히 노력한 결과 오늘로서 70kg을 달성했네요. 그럼에도 불구하지만 아직은 복부비만이라는점... 제가 아직 복근운동은 안해서 그런가... 좀만 더 찌우고 나서부터 복근도 같이 할 예정입니다. 복근운동 하기에는 너무 귀찮고, 힘들어서 헤헤.. 아직은 상체 쪽이 부실한게 느껴지네요. 인바디검사 결과상에도 상체쪽 체지방이 표준이하라고 나와있고, 눈으로만 봐도 아직 얍실.. 2020. 1. 23. (3) 멸치탈출 벌크업 일지 - 벌크업 식단 및 하체루틴! 20200116 안녕하세요 정보번식입니다. 벌크업 일지 카테고리를 만들고 나서 매일 하나씩 올리려다가 쉽지 않아서, 일주일에 세번 정도는 올리기로 맘 먹었습니다. 오늘은 하체 하는날이라 정말로 저어어엉말로 헬스장에 가기 싫었지만, 하체를 막상 해놓으면 맘이 편하더라고요! 그래서 퍼뜩 준비하고 헬스장에 갔습니다! 아 우선 벌크업 식단에 대해 말씀 드릴게요! 08시 기상 후 일반식 10시 30분 간식 : 닭가슴살, 미숫가루 12시 20분 점심식사 일반식 14시 헬스 및 초코바 1개, 물 자주 마시기 16시 00분 간식 : 닭가슴살, 미숫가루+프로틴 18시 30분 저녁식사 일반식 21시 20분 간식 : 닭가슴살, 미숫가루 제 식단은 이렇습니다. 돈에 여유가 있으면 간식 사이에 샌드위치나, 햄버거 등 먹고 싶지만 대학생인지라... 2020. 1. 16. (2) 멸치탈출 벌크업 일지 - 마른 비만 극복하자! 20200112 안녕하세요 정보번식입니다. 오늘로서 운동 2달 정도 하게되었습니다! 방금 찍은 인바디결과입니다. 두달인데도 제가 영양 섭취를 잘 못하고, 운동만하다보니깐 몸무게는 거의 변화가 없었습니다. 그렇지만 골격근량은 1kg 가까이 쪘습니다! 체지방량도 조금이나마 줄고, 효과는 아주 미미했네요. 그러기다가 체지방률을 보니 14.6%이며, 복부지방률은 0.90으로 복부비만이라고 표시되어있었음을 확인했습니다. 아... 이것이 바로 마른비만이 아닐까 싶네요. 제가 눈으로만 봐도 현재 제 배는 말랐던 저한테 항상 있었던 복근은 없었고, 살로 가득채웠습니다. 흔히 말해 ET몸인거죠. 마른비만은 어떻게 해야되나 찾아본 결과 우선, 뱃살을 먼저 빼고 나서 다시 살을 찌우라고 다들 그러십니다. 그러나 저한테는 다 하나같이 아까운.. 2020. 1. 12. (1) 멸치탈출 벌크업 일지 - 나의 첫번째 인바디 점수 및 기록 안녕하세요 정보번식입니다. 오늘 새로운 카테고리 벌크업 일지가 생겼습니다. 여기서 쓰는 글은 제 경험이며, 저의 신체변화를 포스팅할 예정입니다. 또한 벌크업에 도움이 되는 자료 및 정보 등을 공유하고, 저만의 노하우가 있으면 알려드릴 예정입니다. 잘부탁드립니다. 최근에 헬스를 시작하였습니다. 벌써 작년이네요. 작년 11월 초에 시작해서 지금껏 해오고 있습니다. 아픈 날도 있고 시간이 없는 날도 있어, 듬성듬성 하는 날이 많아 눈에 보이기에는 변화가 많이 없었습니다. 그래서 현재 지금 인바디 자료는 없고, 작년 11월 말에 측정한 인바디 기록을 보겠습니다. 저희 스펙은 180/67 입니다. 상당히 마른편이죠. 인바디 점수도 77점으로 아직 갈길이 멀었네요. 그렇지만 또 복부에는 살이 좀 있는 편입니다. 흔.. 2020. 1. 7. 이전 1 다음
