크릴오일, 오메가3와의 차이점 및 효과! (크릴오일의 실체,크릴오일 아스타잔틴)

안녕하세요 정보번식입니다.

오늘 제가 소개해드릴 영양제! 바로 크릴오일인데요~

오메가3보다 효과가 좋다는 크릴오일에 대한 효과 및 차이점, 그리고 복용법에 대해 알려드리려고 합니다!

- 크릴오일이란?

 

크릴오일은 추운 극지방에 살고 있는 크릴새우에서 짜내 정제한 기름입니다. 크릴오일의 성분은 인지질과 아스타잔틴이풍부한 영양제입니다.

그러나! 이 크릴오일은 보통 간유( 어류나, 연체동물, 고래 등 해양동물의 간에서 추출해낸 지방질의 액체)처럼 캡슐로 유통되고 있지만, 현재는 건강기능식품이 아니라고 합니다.

- 크릴오일 VS 오메가3

방금 말했다시피 크릴오일은 건강기능식품이 아니라고 합니다.

대게 오메가3와 같은 간유는 불포화지방산 및 비타민 A,D가 많이 들어 있어, 영양 장애, 구루병, 빈혈증 등에 예방 및 효과가 있다고 알려져있습니다. 오메가3는 특히 뇌에 좋다고 알려져 있는 영양제입니다.

그렇지만 크릴오일은 크릴새우에서 짜낸 기름, 간유가 아니라 플랑크톤 기름으로 어유로 분류되어있습니다.

오메가3는 간유이며, 크릴오일은 어유라는 차이를 보이고 있습니다.

오메가3는 불포화 지방산의 종류 중 하나입니다. 알파 리놀렌산이라고 부르며 저희가 부르는 용어는 오메가3입니다. 이런 불포화 지방산은 심혈관계질환에 도움이 된다고 하지만, 정확히는 혈전의 응고를 방지하고 중성지방 수치를 낮게 해주는데 도움이 되는 불포화 지방산은 오메가3 뿐입니다

크릴오일같은 경우는 인지질이 풍부해 건강에 좋다고들 하지만, 인지질은 달걀 노른자, 콩, 호두 등에도 많이 들어가 있는 성분 중 하나입니다.

오메가3 처럼 얘 아니면 도움이 안된다 이게 아니고, 인지질 같은 경우는 크릴오일로 섭취 안해도 되고 일반 자연식으로 섭취해도 도움이 된다는 얘기입니다.

크릴오일은 항상 색깔을 보면 다 빨갛게 되어있는데 이 특유의 빨간색은 아스타잔틴의 성분이 내는 색입니다.

아스타잔틴은 활성산소를 제거해주는 항산화물질로 알려져있고, 특히 눈에 도움이 많이되는 성분이라고 합니다.

크릴오일과 오메가3는 산화를 늦추고, 뇌 건강에 도움이 된다고 많이 알려져 있는 제품이고, 두 가지 큰 차이점을 보자면 오메가3는 오메가3로만 섭취를 해야 그 효능이 있고, 크릴오일은 크릴오일로만 섭취 안해도, 다른 자연식으로도 통해 섭취해도 같은 효과를 볼 수 있는 그런 차이점이 있습니다.

-크릴오일 효능 및 구매,복용법

크릴오일은 치매방지, 혈류 개선, 비만 억제 등 효능이 있습니다. 2014년 국제영양연구학회지 논문에 따르면 12주간 크릴오일을 섬취한 실험군은 혈중 중성지방 수치가 10.2%나 감소되어 그 효과를 입증했습니다. 또한 일본여자대학 연구팀에 따르면 크릴오일을 복용 시 옥시헤모글로빈 농도(두뇌 활성시 발생하는 물질)가 크게 증가하였다고 발표했습니다.

크릴오일을 구매 할 시에는 인지질의 함량을 보고 사시는 것이 좋습니다. 아까 말했다시피 주 성분이며, 다양한 효과를 내는 핵심성분이기 때문입니다.

크릴오일은 지용성이므로, 다른 음식물과 함께 먹을 때 흡수가 잘됩니다. 그래서 식사 도중 섭취 or 식후 바로 드시는 것이 효과가 좋습니다.

- 크릴오일의 실체!

그렇지만, 최근 크릴오일에 비판적인 의견이 많이 생기고 있습니다. 크릴오일 성분 중 인지질과 아스타잔틴의 함량이 과장되었다고 하는 얘기가 있습니다.

한 회사의 크릴오일 아스타잔틴 함유량은 키로당 300mg , B회사의 함량은 키로당 1092mg로 약간의 트릭을 이용해 팔고 있다는 이야기입니다. 키로당 300mg 이면 나눠보면 0.0003g 밖에 되지 않습니다. 아스타잔틴이 결코 풍부하지는 않는 것 같습니다.

이런 술수에 크릴오일 효과가 없고 과대광고가 아니냐는 사람들이 많아짐에 따라, 크릴오일에 대해 연구가 더 진행되야 생각하다고 느꼈습니다.

이상 정보번식이었습니다.