여드름 영양제 판토텐산에 대해 알아보자 !(Feat. 판토텐산 부작용, 판토텐산 복용량, 판토텐산 효과, 판토텐산 탈모 치료?)

여드름 영양제 판토텐산

안녕하세요. 정보번식입니다. 오늘 제가 소개해드릴 내용은 여드름 영양제로 좋게 소문난 판토텐산에 대해 알아보도록 합니다. 본 글은 절대 광고가 아님임을 밝히고, 순수 후기임을 알려드립니다. 고등학교 2학년 때부터 성인인 지금까지 여드름으로 고생하고 있는 저로써는 스트레스가 항상 많았습니다. 피부과에도 많이 다녀보고 했지만 겉으로만 치료되지, 속에서 계속 올라오는 여드름은 막을 수가 없더군요. 그렇다고 피부과 약을 먹기에는 뭔가 원치 않고.. 그래서 찾다가 여드름에 좋다는 영양제를 찾아 제가 직접 실행해 보았습니다.

우선 판토텐산이란?

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판토텐산은 아마 처음 듣는 분들이 많으실 겁니다. 저 또한 여드름 영양제를 찾다가 알게 됐고요!

판토텐산은 비타민 B군 계열의 한 종류로 수용성 비타민입니다. 여기서 수용성 비타민은 무엇일까요?

우선, 비타민은 수용성과 지용성으로 나눠집니다.

- 수용성 비타민

: 물에 잘 녹는 비타민으로 비타민 B,C가 있다.

- 지용성 비타민

: 물에 잘 녹는 비타민으로 비타민 A,D,E,K가 있다.

이와같이 판토텐산과 같은 수용성 비타민들은 많은 량을 복용하여도 체내에 축적되지 않고 소변으로 배출되기 때문에, 부작용은 크게 없습니다! 그렇다고 엄청 많이 복용 시에는 부작용이 나타나겠죠?

다시 본론으로 넘어와서!

판토텐산은 세포벽에 형성되는 지방산 합성에 유용하게 사용하는 비타민으로써 뇌의 콜린 성분이 신경전달 물질인 아세틸콜린으로 바뀌게 도와주는 역할을 하고 있습니다.

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판토텐산, 그 효능은?

이러한 판토텐산은 대표적으로 여드름에 효과가 있습니다.

1. 여드름

판토텐산이 여드름에 효과 있다는 사실은 요즘 유튜브나, 검색만 해도 수두룩 나옵니다. 이러한 효과가 있다는 논문은 다음 사진과 같이 있습니다. 

오른쪽 사진은 판토텐산을 12주동안 하루 8g 씩 고용량으로 복용 후에 변화된 여성사진입니다.

이러한 판토텐산을 복용 후 여드름의 감소에 효과를 보이고 있는 논문이 여러 발견 되었습니다.

또한, 많은 유튜버들도 효과를 보고 있다는 흔히 간증영상들이 올라오고 있습니다. 처음엔 광고영상 아닌가 싶었지만 저도 직접 실행해보니 판토텐산은 여드름에 효과가 있었습니다.

판토텐산은 또한, 화장품에 이용하는 콜라겐의 주 재료라고 합니다.

2. 호르몬 분비에 탁월

판토텐산의 다른 효과로는 부신에 작용하여 호르몬 분비에 활성을 돕습니다.

이와 같은 호르몬들은 면역력을 높이고, 염증을 치료해주는 등 몸에 많은 작용을 일으키게 합니다.

3. 탈모 예방

판토텐산이 여드름 말고 탈모에 효과 있다는 얘기도 많이 들려오고 있습니다.

실제로 탈모약에는 판토텐산이 포함되어 있더라고요.

판토텐산은 단백질 대사에 관여를 하고 있으며, 판토텐산의 결핍 시 모낭이 약화되고 모발이 탈락됩니다. 즉 탈모가 진행된다는 얘기지만, 판토텐산의 복용을 통해 탈모 예방에 효과가 있다고 얘기를 하는 것입니다.

그렇지만 판토텐산의 과복용 후 탈모가 생겼다는 부작용도 간간히 들려오고 있는 얘기가 있습니다.

판토텐산과 탈모와의 관계에 대해서는 나중에 따로 집중적으로 다뤄보도록 하겠습니다.

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판토텐산, 복용량과 부작용

판토텐산의 성인 1일 충분권장량은 5mg입니다.

그렇지만, 여드름과 같은 질병에 효과를 보고 싶으면 과용량을 복용해야 하는데, 부작용이 있을까 싶어 꺼리기 쉽상입니다.

제가 먹는 제품은 자로우 판토텐산이라는 제품인데 한 통에 100캡슐, 1캡슐에 500mg이라는 양이 있습니다. 권장량에 비해 100배가 넘습니다.

아까와 같이 판토텐산은 수용성 비타민으로써 많이 복용해도 소변으로 나간다고 했습니다.

그 예로 비타민 C 제품을 섭취 후 소변을 보실 때 소변 색이 노란색을 띠는 것처럼 말이죠.

보통 여드름 때문에 고생하시는 분들이 평균적으로 복용하는 양은 자로우 제품 기준 하루 6캡슐 까지 복용합니다.

즉, 3000mg=3g까지죠.

이렇게 복용해도, 부작용은 알려지지 않았고 체내에서 불필요하게 된 판토텐산은 배설하기 때문에 큰 문제는 없습니다.

굳이 부작용을 꼽자고 하면 저 같은 경우에는 속이 울렁거린다는 느낌? 말고는 없었습니다. 그렇다고 위에 부담이 가는 것도 아니었습니다.

자로우 제품이 많이들 이용하고 있어 자로우 제품을 바탕으로 복용 방법을 알려드리려고 합니다.

아침 식사 후 2알, 점심 식사 후 2알, 저녁 식사 후 2알 씩 고루 분배해서 먹는 것이 가장 좋습니다.

6알도 많다고 생각 하시는 분들은 차차 줄여나가셔도 되고, 저렇게 먹어도 효과가 없으신 분들은 양을 늘려봐도 좋습니다!

 

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판토텐산, 직접 복용 후 큰 차이를 느꼈다!

필자는 군대에서 스트레스를 너무 많이 받아 여드름이 많이 올라왔던 시기였는데, 이때 판토텐산을 복용 후 이미 난 여드름은 어쩔 수 없었지만, 그 후에 피지분비량이 조금 줄어든 느낌을 받았습니다.

그러다가 저는 귀차니즘이 있어서 한 달 복용 후 먹질 않았는데 그 때부터 또다시 나기 시작했습니다.

확실히, 위약효과라고 생각할 수 있지만 여드름은 눈에 보이기 때문에 판토텐산이 크게 효과를 봤다는 것을 느꼇습니다.

이번에 여름이 되고 피지분비량이 늘어 다시 판토텐산을 3통을 사고 1통을 거의 다 먹어가고 있습니다.

판토텐산 1통

확실히, 여드름이 이맘때쯤은 많이 나는 시기인데 여드름 나는 갯수도 많이없고 번들거림도 많이 없었습니다.

그리고, 판토텐산은 영양제일뿐 여드름 치료제가 아니기 때문에 하루 먹고 바로 효과를 보신다고 하면 오산이십니다.

오랫동안 꾸준히 섭취를 하시고 나면 어느순간부터 여드름이 나는 횟수, 갯수 등이 줄어드실 것을 장담합니다.

가장 효과있는 것은 여드름 약이지만 부담되는 분들한테 추천해드리고 싶습니다.

그렇지만, 가장 효과 있었던 방법은 "규칙적인 생활" 입니다.

방학을 맞아 술자리도 많아지고, 밤도 많이 새는 날이 있었는데 그러고 다음 날에는 여드름이 갑자기 많이 나왔습니다. 판토텐산을 복용해도 규칙적인 생활을 하지 않는다면 말짱 도루묵이라고 생각이 듭니다.

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오늘은 판토텐산 영양제의 효능 및 부작용 등에 대해 알아보았습니다. 오늘부터 글을 다시 쓰기로 시작해서, 문장의 앞뒤가 이상할 수 도 있다는 점 양해 부탁드립니다! 앞으로도 좋은 정보들 공유하도록 하겠습니다. 이상 정보번식이었습니다.